Mijn top met bankdrukken was 100 kilo 6 of 8 keer.
Dat was ook met behulp van Proteïne shakes, 5 eieren op een dag (zonder eigeel) en veel kip/rund/vis eten 
Met squat weet ik niet meer wat de top was, dat was toentertijd minder "belangrijk".
In de sportschool was de onderliggende competitie vooral met bankdrukken
Ik heb ook nog een tijdje creatine geprobeerd, maar dat hielp een beetje volgens mij, maar niet heel veel.
Dat is denk ik meer een placebo effect
Voor de mensen die niet weten waar we het over hebben, het is géén drugs
Proteïne/creatine zijn natuurlijke stoffen die je lichaam aanmaakt, als je veel traint kan je een beetje extra gebruiken
