Doe eigenlijk alleen krachttraining op dit moment, weeg 86kg met 1.78. Wel te zwaar maar grotendeels spiermassa. Begin Maart ga ik pas echt weer beginnen met cardio/vetverbranding, kijken of ik mezelf droog kan trainen.
Mijn schema met als ik zin heb cardio er dus bij. Ik train wel zwaar, met bankdrukken alleen kom ik al aan 6 setjes. 60-80-100-110-90-60 en zit per dag aan minimaal 6-7 verschillende oefeningen.
Ma: Borst/Triceps +20m cardio
Di: Rug/Biceps +20m cardio
Wo: Benen +40m cardio
Do: Borst/Triceps
Vrijdag: Schouders/Biceps +20m cardio
@Freddy, ik zou op je senen dag ook schouders erbij doen. Zeker als je wat definitie wil krijgen in je schouders. Dat red je namelijk niet met alleen Borst/Rug oefeningen.
Oh ja, zittend werk, wasda? 
Heb juist een fysieke baan en dat gecombineerd met 30 min fietsen (heen-weer werk/sportschool) en trainen vliegen de kg's er nog niet af bij me. Erg frustrerend maar tja.
